بنات شي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى بنات شي يرحب بكم ..~.
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ابي ترحيب بهز المنتدى
•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالخميس يوليو 21, 2011 10:01 am من طرف لسعة شقاوه

» عند الرقم 5 ... اشرب ((عصير الحب)) .. مع من تحب
•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالسبت يونيو 18, 2011 1:55 am من طرف Ŧω2Ṃ -

»  امي تقول الي يرحب فيني تعطيه كرتون سنكرس وريالين
•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالسبت يونيو 18, 2011 1:43 am من طرف Ŧω2Ṃ -

» اخطو خطواتكمـ الــي
•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالخميس نوفمبر 25, 2010 4:48 pm من طرف شذى الورد

» السلام ممكن ترحيب
•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالخميس نوفمبر 25, 2010 4:31 pm من طرف شذى الورد

» أقبلت والكل يسأل ياترى من هي تكون؟؟..
•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالسبت نوفمبر 13, 2010 4:19 pm من طرف بأعـيـش عالذكـرى

» لو منحت 60 دقيقة لتعود بها الماضي أين ستذهب بها..؟؟
•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالسبت نوفمبر 13, 2010 4:06 pm من طرف بأعـيـش عالذكـرى

» فضائح البنات في حمام المدرسة(فيديو)
•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 09, 2010 1:38 pm من طرف زائر

» هااااااااااااى ممكن ترحيب ايام جديد انا
•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 09, 2010 12:50 pm من طرف زائر

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

بنات شي :: بنات شي لتطوير الذات
 

 •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »•

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
آڷــًٍْزين گلــهٍ~
الادرارهـّّ~
الادرارهـّّ~
آڷــًٍْزين گلــهٍ~


انثى العمر : 31
الدوله : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Saudi_aC
مزاجي : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• 16210
My mms : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Ksh5h.com6b0b726606
تاريخ التسجيل : 08/10/2008

•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Empty
مُساهمةموضوع: •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »•   •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالسبت أبريل 11, 2009 7:49 pm
•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• 600x600


هل استيقظت اليوم ...!!
وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيد جدا دون سبب واضح[size=21]؟



كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض
لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة،


وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة


في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.

ولكن كيف تسطير على هذه التقلبات وتجعل التعامل معها أسهل:





•«1»•
أنت لست لوحدك.

بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعر بالإحراج من مشاعرك !


•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• 600x600


•«2»•
امسك نفسك.

أو عد للرقم 10. أو اعمل شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا. حاول النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة .



•«3»•
تكلّم مع أشخاص مؤتمنين.

يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء

بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك

الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء .



•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• 600x600



• «4»•

التمارين

تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهب للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.



•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• 600x600




• «5»•

احصل على نوم كافي

بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد .



•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• 600x600




•«6»•
كون خلاقة.

اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحث عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.


•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• 600x600



• «7»•

البكاء

لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في

التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن

السبب أو الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة

أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء

•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• 600x600

دﯛﯛمـِـِـِـِـِـِتمُ بـבـِـِـِـِـِـِبُ /

!|..{ زيووونــــــــه }..|!
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
{ڪۑۈتے
الادرارهـّّ~
الادرارهـّّ~
{ڪۑۈتے


انثى العمر : 30
الدوله : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Saudi_aC
مزاجي : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Anafar10
My mms : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Ksh5h.coma691816566
تاريخ التسجيل : 29/10/2008

•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Empty
مُساهمةموضوع: رد: •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »•   •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالأربعاء أبريل 15, 2009 12:09 pm
يعطيكـ العافيهـ قلبوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آڷــًٍْزين گلــهٍ~
الادرارهـّّ~
الادرارهـّّ~
آڷــًٍْزين گلــهٍ~


انثى العمر : 31
الدوله : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Saudi_aC
مزاجي : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• 16210
My mms : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Ksh5h.com6b0b726606
تاريخ التسجيل : 08/10/2008

•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Empty
مُساهمةموضوع: رد: •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »•   •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالأربعاء أبريل 15, 2009 1:34 pm
الله يعافيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
{ كيفي شعري عاجبني..~.
ليٌهـٌ’{اگـ•°ـدرْخ‘ـأطريـ عَلى دنيٍـاإ بْخلـٌيـهـاآ
ليٌهـٌ’{اگـ•°ـدرْخ‘ـأطريـ عَلى دنيٍـاإ بْخلـٌيـهـاآ
{ كيفي شعري عاجبني..~.


انثى العمر : 32
الدوله : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Saudi_aC
مزاجي : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• 410
My mms : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Ksh5h.com0eaed06084
تاريخ التسجيل : 14/09/2008

•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Empty
مُساهمةموضوع: رد: •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »•   •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالسبت مايو 09, 2009 2:40 am

يسلمو غلاوتو

•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• 499108
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bb22nntt.ahlamontada.net
{ بنــٍـٍوتــٍه قـمر..~.
الادرارهـّّ~
الادرارهـّّ~
{ بنــٍـٍوتــٍه قـمر..~.


انثى العمر : 29
الدوله : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Saudi_aC
مزاجي : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• 710
My mms : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Ksh5h.come57979356e
تاريخ التسجيل : 09/10/2008

•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Empty
مُساهمةموضوع: رد: •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »•   •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالسبت مايو 09, 2009 5:41 am

{



~



يسلمووو
•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• 690226
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آڷــًٍْزين گلــهٍ~
الادرارهـّّ~
الادرارهـّّ~
آڷــًٍْزين گلــهٍ~


انثى العمر : 31
الدوله : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Saudi_aC
مزاجي : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• 16210
My mms : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Ksh5h.com6b0b726606
تاريخ التسجيل : 08/10/2008

•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Empty
مُساهمةموضوع: رد: •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »•   •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالثلاثاء مايو 12, 2009 9:52 am
الله يسلمكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زاحفه ومن الحب ناحفه
الادرارهـّّ~
الادرارهـّّ~
زاحفه ومن الحب ناحفه


انثى العمر : 31
الدوله : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Saudi_aC
مزاجي : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• 453210
My mms : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Ksh5h.com0eaed06084
تاريخ التسجيل : 30/06/2009

•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Empty
مُساهمةموضوع: رد: •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »•   •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالأحد أغسطس 30, 2009 5:16 pm
يسلموو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آڷــًٍْزين گلــهٍ~
الادرارهـّّ~
الادرارهـّّ~
آڷــًٍْزين گلــهٍ~


انثى العمر : 31
الدوله : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Saudi_aC
مزاجي : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• 16210
My mms : •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Ksh5h.com6b0b726606
تاريخ التسجيل : 08/10/2008

•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Empty
مُساهمةموضوع: رد: •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »•   •«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »• Icon_minitimeالأحد سبتمبر 06, 2009 10:57 am
الله يسلمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
•«مـِـِـِزآج‘ـڪْڪْ متـعـڪْرَ »•
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بنات شي :: بنات شي لتطوير الذات-
انتقل الى: