{ بنــٍـٍوتــٍه قـمر..~.
الادرارهـّّ~
 العمر : 29
الدوله : 
مزاجي : 
My mms : 
تاريخ التسجيل : 09/10/2008
 | موضوع: تمارين للعين ...بعد تصفح النت  الأربعاء فبراير 25, 2009 10:06 am | |
| كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...
( أولاً )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....
( ثانياً)
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..
( ثالثاً)
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثمـآحركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...
(رابعاً)
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..
| |
|
{ڪۑۈتے
الادرارهـّّ~
العمر : 30
الدوله :
مزاجي : 
My mms : 
تاريخ التسجيل : 29/10/2008
| | موضوع: رد: تمارين للعين ...بعد تصفح النت الخميس فبراير 26, 2009 9:40 am | |
| | |
|
{ بنــٍـٍوتــٍه قـمر..~.
الادرارهـّّ~
العمر : 29
الدوله :
مزاجي :
My mms :
تاريخ التسجيل : 09/10/2008
| | موضوع: رد: تمارين للعين ...بعد تصفح النت الخميس فبراير 26, 2009 10:59 am | |
| | |
|
زاحفه ومن الحب ناحفه
الادرارهـّّ~
العمر : 31
الدوله :
مزاجي : 
My mms : 
تاريخ التسجيل : 30/06/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين ...بعد تصفح النت الخميس أغسطس 13, 2009 6:04 am | |
| | |
|
آڷــًٍْزين گلــهٍ~
الادرارهـّّ~
العمر : 31
الدوله :
مزاجي : 
My mms : 
تاريخ التسجيل : 08/10/2008
| | موضوع: رد: تمارين للعين ...بعد تصفح النت الخميس أغسطس 13, 2009 7:10 am | |
| | |
|
الـًٍمآس تركــٍِْوآز~
الادرارهـّّ~
العمر : 29
الدوله :
مزاجي : 
My mms : 
تاريخ التسجيل : 12/01/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين ...بعد تصفح النت الإثنين أغسطس 24, 2009 9:36 pm | |
| | |
|
